Рацион красоты

0
1351

Главными помощниками женщин в сохранении молодости, конечно, можно назвать всем известные витамины А и Е. Чтобы Ваши волосы оставались сильными и красивыми, ногти не ломались, а кожа лица и тела оставалась гладкой, необходимо получать эти вещества в достаточном количестве. Предлагаем Вам составить личный рацион для красоты!

Забота о себе предполагает работу в разных направлениях. Во-первых, снаружи –любые маски, кремы, сыворотки, разные косметологические процедуры. А во-вторых, изнутри, благодаря сбалансированному питанию и рациону, богатому витаминами и полезными микроэлементами.

Рацион красоты
Рацион красоты

Неразлучный дуэт

Чтобы поддержать красоту и продлить молодость, нужны различные вещества, но наиважнейшими из них являются токоферол, и ретинол (витамин Е и витамин А). Они являются непревзойденными антиоксидантами, которые побуждают кожу вырабатывать эластин и так нужный ей коллаген, а также ускоряют процесс ее восстановления.
При недостатке этих веществ в организме появляется сухость, раздражение кожи, дерматиты, появление морщин, сухие волосы и ломкие ногти.
Совсем недавно исследователями была получена информация, что витамин А может предупредить возникновение рака груди, а иногда даже и остановить его развитие.

Восполняем дефицит!

Запомните, что ретинол и токоферол – это вещества, растворяемые в жире, значит для того, чтобы они лучше усвоились, обязательно нужны жиры – оливковое или любое другое растительное масло, жирные сливки, сметана. Поэтому, если стоит выбор между морковкой и морковным салатом со сметаной, лучше съесть последний. Это будет гораздо полезнее.

Рассмотрим список продуктов – лидеров по содержанию этих витаминов.

Ретинол

Большое количество витамина А можно получить из следующих продуктов

  • Морковь
  • Сливочное масло
  • Куриные яйца
  • Абрикосы
  • Творог
  • Токоферол
  • В большом количестве содержится в продуктах
  • Семечки и орехи
  • Красная икра
  • Сардины в масле
  • Оливковое масло

Но нужно запомнить, что кожа, а тем более волосы получают полезные вещества в последнюю очередь, ведь прежде всего организм будет заботиться о поддержании своих основных функций. Да и ежедневное меню практически любого из нас не является сбалансированным. В таком случае не стоит забывать про витамины.

Это тоже интересно

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяУвеличиваем зрительно грудь
Следующая статьяБез ущерба волосам, красим их дома

Профессиональный врач-косметолог поможет советами и рекомендациями женщин. Сейчас очень много людей предлагают различные услуги. главное с уметь разобраться и выбрать именно профессионалов а не просто охотников за деньгами. После которых не так просто и исправить.