Фитнес женской груди

Автор: adm Раздел: Женский портал » Грудь

Размер женской груди зависит от количества жировых клеток. Поэтому после похудания грудь изменяет свои формы. Существует безопасный метод восстановления объема молочных желез. Прием различных препаратов, хирургическое вмешательство чреваты отрицательными последствиями и поэтому являются крайними мерами. Правильное питание и физические упражнения – вот самый безопасный и полезный способ увеличения объема и восстановления форм женской груди.

 

С помощью физических упражнений укрепляются грудные мышцы, и тем самым грудь подтягивается и улучшается ее тонус. Результат увеличивается, если при этом развиваются мышцы спины и разворачиваются плечи. Хорошо способствуют этому следующие упражнения с большим мячом (диаметр более полуметра).

Исходное положение: колени на мяче, ноги прямые, опора на кистях прямых рук. Ширина опоры индивидуальная и зависит от напряжения грудных мышц. Руки обязательно шире плеч, подбородок не опускать на грудь.

s-Without-Crunches-03-sl

Производя вдох, опуститься вниз, согнув в локтях руки до образования прямого угла.

Выполняя вдох, занять исходное положение, поднявшись. Тело должно находиться на одной прямой линии. Локти должны быть направлены в стороны, поясницу не прогибать.

 

Требуется повторить упражнение 10-15 раз и через перерывы выполнить 2-3 подхода. Отдыхая между подходами растягивать грудные мышцы. Для этого сидя на мяче, поднимать вверх руки и отводить локти максимально назад. Большие пальцы должны быть направлены назад.

 

Удачи!

Это тоже интересно